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식단계획

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1/4 분기

1주마1-3마4-6마7-9마10-12마13-15마16-18마19-21
2주마22-24마25-26마27-28막1-3막4-6막7-9막10-12
3주막13-16눅1-3눅4-6눅7-9눅10-12눅13-15눅16-18
4주눅19-21눅22-24요1-3요4-6요7-9요10-12요13-15
5주요16-18요19-21행1-3행4-6행7-9행10-12행13-15
6주행16-18행19-21행22-24행25-26행27-28롬1-3롬4-6
7주롬7-8롬9-11롬12-14롬15-16고전1-3고전4-6고전7-9
8주고전10-12고전13-14고전15-16고후1-3고후4-6고후7-9고후10-13
9주갈1-3갈4-6엡1-3엡4-6빌1-4골1-4살전1-3
10주살전4-5살후1-3딤전1-3딤전4-6딤후1-4딛1-3몬1
11주히1-3히4-6히7-9히10-11히12-13약1-2약3-5
12주벧전1-2벧전3-5벧후1-3요일1-2요일3-5요이-유계1-3
13주계4-6계7-9계10-12계13-15계16-18계19-20계21-22

2/4 분기

14주창1-3창4-6창7-9창10-12창13-15창16-18창19-21
15주창22-24창25-27창28-30창31-33창34-36창37-39창40-42
16주창43-45창46-48창49-50출1-3출4-6출7-9출10-12
17주출13-15출16-18출19-21출22-24출25-27출28-30출31-33
18주출34-36출37-40레1-3레4-6레7-9레10-12레13-15
19주레16-18레19-21레22-24레25-27민1-3민4-6민7-9
20주민10-12민13-15민16-18민19-21민22-24민25-27민28-30
21주민31-33민34-36신1-3신4-6신7-9신10-12신13-15
22주신16-18신19-21신22-24신25-27신28-30신31-34수1-3
23주수4-6수7-9수10-12수13-15수16-18수19-21수22-24
24주삿1-3삿4-6삿7-9삿10-12삿13-15삿16-18삿19-21
25주룻1-4삼상1-4삼상5-8삼상9-12삼상13-16삼상17-20삼상21-24
26주삼상25-28삼상29-31삼하1-4삼하5-8삼하9-12삼하13-16삼하17-20

3/4 분기

27주삼하21-24왕상1-4왕상5-7왕상8-10왕상11-14왕상15-18왕상19-22
28주왕하1-4왕하5-8왕하9-12왕하13-16왕하17-20왕하21-25대상1-4
29주대상5-8대상9-12대상13-16대상17-20대상21-24대상25-29대하1-4
30주대하5-8대하9-12대하13-16대하17-20대하21-24대하25-28대하29-32
31주대하33-36스1-4스5-7스8-10느1-3느4-7느8-10
32주느11-13에1-3에4-6에7-10욥1-3욥4-6욥7-9
33주욥10-12욥13-15욥16-18욥19-21욥22-24욥25-27욥28-30
34주욥31-33욥34-36욥37-39욥40-42시1-5시6-10시11-15
35주시16-20시21-25시26-30시31-35시36-40시41-45시46-50
36주시51-55시56-60시61-65시66-70시71-75시76-80시81-85
37주시86-90시91-95시96-100시101-105시106-110시111-115시116-120
38주시121-125시126-130시131-135시136-140시141-145시146-150잠1-3
39주잠4-6잠7-9잠10-12잠13-15잠16-18잠19-21잠22-24

4/4 분기

40주잠25-27잠28-31전1-3전4-6전7-9전10-12아1-4
41주아5-8사1-3사4-6사7-9사10-12사13-15사16-18
42주사19-21사22-24사25-27사28-30사31-33사34-36사37-39
43주사40-42사43-45사46-48사49-51사52-54사55-57사58-60
44주사61-63사64-66렘1-3렘4-6렘7-9렘10-12렘13-15
45주렘16-18렘19-21렘22-24렘25-27렘28-30렘31-33렘34-36
46주렘37-39렘40-42렘43-45렘46-48렘49-50렘51-52애1-2
47주애3-5겔1-3겔4-6겔7-9겔10-12겔13-15겔16-18
48주겔19-21겔22-24겔25-27겔28-30겔31-33겔34-36겔37-39
49주겔40-42겔43-45겔46-48단1-3단4-6단7-9단10-12
50주호1-3호4-7호8-11호12-14욜1-3암1-3암4-6
51주암7-9옵1욘1-4미1-3미4-7나1-3합1-3
52주습1-3학1-2슥1-4슥5-7슥8-10슥11-14말1-4